セルフトークを見直してみましょう。
人は1日に約6万回も内なる対話を行っている
と言われています。
この内面的な会話は、
無意識のうちにあなたの自己イメージを形作り、
快適だと感じる領域を決めています。
したがって、
セルフトークを意識的に管理することは非常に重要です。
セルフトークには、
ポジティブなものとネガティブなものがあります。
例えば、次のような言葉を思い浮かべたことはありませんか？
・ネガティブ：
「どうせ無理だ」
「また失敗した」
「自分にはできない」
・ポジティブ：
「よし、やった！」
「いいぞ、自分」
「なんだ、できるじゃないか」
多くの人はセルフトークを意識的に管理していないため、
ネガティブなものが多くなりがちです。
しかし、ポジティブなセルフトークも確かに
存在していることに気づくでしょう。
このポジティブな瞬間こそが貴重な資産です。
ポジティブなセルフトークを見つけたら、
それを流さずに記憶しましょう。
コツは、ポジティブな言葉と共に
その時の感情や体験を記憶することです。
ネガティブなセルフトークが出てきた場合、
無理に否定する必要はありませんが、
そのまま受け入れるのではなく、
次のように置き換えてみてください。
ネガティブからポジティブへの変換例
・「また失敗した」→「この失敗から何を学べるだろう？」
・「どうせ無理だ」→「まず小さな一歩を踏み出してみよう」
・「自分にはできない」→「できるようになるために何ができるだろう？」
こうすることで、
ネガティブなセルフトークもポジティブな方向に変えることができます。
セルフトークをポジティブにコントロールすることで、
自己イメージが自然と向上し、
快適な領域が広がります。
特に、体験を伴った「ポジティブな記憶」は貴重な資産となり、
自信や行動力を高めます。
「頭では理解しているけれど、実際にはやっていない」
という状態ではもったいないですよね。
セルフトークのチェックを日々の習慣にし、
あなた自身をより豊かにしていきましょう。
今日から少しずつでも始めてみてください。
新しい発見がきっとあるはずです。
