「こんなに努力しているのに、あの人は…」と感じること、
誰しも一度は経験したことがあるでしょう。
こうしたネガティブな感情に悩む人々の声をよく耳にします。
人間関係において、他人からの評価や反応を期待しすぎると、
自分自身が苦しくなることがありますが、
どのように対処すればよいのでしょうか？
まず考えてほしいのは、
「他人からの良い反応を期待していないか？」という点です。
私たちはしばしば、
無意識に他人からの評価や見返りを求めてしまいます。
例えば、仕事を一生懸命こなしても、
同僚や上司からの感謝や賞賛がないと
不満を感じることがあるかもしれません。
しかし、こうした感情は、
「他人の評価を求めている状態」にあることを示しています。
他人の評価や反応を期待すると、
その結果に左右されやすくなります。
評価されないと感じたとき、不満や苛立ち、
そして落ち込みに繋がることが少なくありません。
これは、
自分の幸せを他人の手に委ねている状態といえるでしょう。
「他人の評価を気にする」というのは、
実は他人の評価基準を
自分に当てはめてしまっていることです。
他人がどのように自分を評価するか、
その基準は人それぞれ異なります。
それにもかかわらず、
その評価基準に振り回されてしまうと、
心の平穏は得られません。
重要なのは、他人の基準ではなく、
自分の基準で自分を評価することです。
「他人の評価を気にしないことは独りよがりではないか？」
と心配になるかもしれませんが、その懸念は不要です。
なぜなら、あなたが目指しているゴールは、
利他的で抽象度の高い目標だからです。
抽象度が高いゴールとは、個人的な欲望だけでなく、
他人や社会のために役立つ大きな目標を指します。
これを目指している限り、
独りよがりになる心配はありません。
むしろ、自分自身の評価基準をしっかり持ち、
他人に振り回されずに行動することが、
周囲にも良い影響を与えることになるでしょう。
「あなたの世界は、あなたが重要だと思うものでできています」
この考え方は、心理学の概念にも基づいています。
私たちが重要だと感じない情報は、
視野の外に隠れてしまうことがあります。
これを「スコトーマ（盲点）」と呼びます。
スコトーマに隠れてしまったものは、
たとえ目の前にあっても、私たちはそれを認識できません。
このため、あなた自身が何を重要視するかが、
あなたの世界の形を決めるのです。
他人の評価に囚われることなく、
自分自身の価値観で生きることが、
より満足感のある人生につながります。
