ゴールを設定し、
自分自身の未来を築くためには、
脳が安定しリラックスした状態であることが重要です。
日常のストレスや緊張を和らげ、
集中力や創造性を高めるためには、
リラックスした脳の基盤を作ることが不可欠です。
そのための簡単な方法として、
「お気に入りの音楽を聴く」ことをお勧めします。
リラクゼーションのための音楽として、
苫米地英人博士が開発した「機能音源」シリーズは特におすすめです。
苫米地博士は脳科学と心理学の専門家として知られ、
音楽を通じて深いリラックス効果を引き出す音源を提供しています。
この音源を聴くことで、
リラックスしながら脳の状態を整え、
集中力を高める準備が整うとされています。
◇スピーカーでの聴取
部屋でゆったりとした時間を過ごす際には、
スピーカーで音楽を流し、
部屋全体をリラックスの空間にするのが良い方法です。
音が空間に広がり、心地よい音の波に包まれることで、
より深いリラクゼーションが得られるでしょう。
◇イヤホンでの使用
通勤中や移動中にも、
イヤホンを使ってリラックスすることが可能です。
雑音を遮断し、個人的なリラクゼーションの時間を
確保するのに効果的です。
特に移動中は、忙しい日常から一時的に離れ、
心を落ち着かせる良い機会です。
心地よい音楽を取り入れることで、
リラックスとともに集中力が自然と高まります。
リラックスした脳は新しいゴールを受け入れやすく、
アイデアが浮かびやすくなるため、
日常生活に音楽を取り入れることを習慣化してみてください。
自分だけのゴールに向かって、
心と脳をリフレッシュしながら進んでいくサポートとなるでしょう。
