2025年– date –

ゴールを達成するためには、「やらなければならない（have to）」という義務感に縛られるのではなく、心から「やりたい（want to）」と思えることに注力することが重要です。多くの人は必要に迫られて努力しますが、心からワクワクする「want to」という気...

先日、友人たちと集まった際、趣味の話題で盛り上がりました。ドローンで空撮を楽しむ人、ラジコンヘリを組み立ててレースに参加する人、一眼レフで美しい風景を撮る人、読んだ本の感想を語り合う読書家、NetflixやHuluで最新の映画をチェックする映画好き...

私たちは常に「言葉」で形作られた世界の中で暮らしています。目には見えないけれど、心の中で自分に語りかけるセルフトークは、日々のあらゆる瞬間に行われています。例えば、ミスをしたときに「しまった……」と心の中で呟いたり、挑戦の前に「よし、やっ...

日常の忙しさから離れ、静かな場所で深呼吸をしてみましょう。お気に入りのカフェの窓辺や庭のベンチ、公園の木陰など、どこでも構いません。体がリラックスし、心が落ち着いたら、「社会に対して自分が本当に提供したい機能は何か」を考えてみてください...

静かな場所で深呼吸をしながら、心に浮かぶ「嬉しい瞬間」を思い描いてみましょう。例えば、早朝の公園で小鳥のさえずりを聞きながら、ゆっくりとコーヒーを味わうひとときや、久しぶりに再会した友人との何気ない会話が心に残ることはありませんか？こう...

ゴールを設定してワークに取り組んでも、なかなかイメージが湧かず、効果を感じられないことはありませんか？これは、心と体が緊張していると、創造性や集中力が低下するためです。例えば、初めてのプレゼンテーションの前に緊張して声が震えた経験を、多...

私たちは皆、心地よい場所や状態、つまり「コンフォートゾーン」にいるときに、最も能力を発揮しやすくなります。例えば、サッカーの試合でホーム＆アウェイ方式が使われるのは、選手が慣れた環境（ホーム）でプレーすることで、緊張が和らぎ、自信を持っ...

私たちが「今見ている世界」や「今感じている自分自身」は、過去の経験が脳内で重なり合って形成されたものです。例えば、初めて自転車に乗ったときの不安や、受験勉強での緊張といった記憶が、現在の判断や感覚に影響を与えています。こうした体験が少し...

私たちは日々、無意識のうちに約6万回ものセルフトークを行っています。この繰り返しがセルフイメージを強化し、やがて安心して行動できる範囲、すなわちコンフォートゾーンを形成します。 セルフトークとは心の中での対話であり、日常のあらゆる場面で無...

ゴールを設定すると、脳は無意識のうちに次々と意思決定を行います。これを支配するのが「ブリーフシステム」です。過去の経験や価値観に基づき、自分や世界の捉え方を決定する無意識のルールの集合体です。例えば、「人前で話すのが苦手だ」と信じている...