2025年– date –

体調が優れないと、私たちは過去の出来事に意識を引きずられがちです。例えば、昨日の頭痛を思い出して「また同じことが起きたらどうしよう」と不安になったり、過去の失敗を振り返って「やっぱり自分はダメだ」と落ち込んだりします。こうして過去に意識...

昨日は朝から激しい頭痛に悩まされ、目覚ましで起きたものの、動き出すまでに何度も休憩を取らざるを得ませんでした。十分な睡眠を取っていても、肩こりや偏頭痛があると、ドキュメント作成や会議での発言に通常の1.5倍以上の労力がかかることがあります。...

ゴールを設定する際には、まず広い視点で「何を達成したいのか」を考えることが重要です。例えば、「健康を維持したい」というゴールを、「心身ともに毎日活力に満ちた状態を目指す」といった形で具体化すると、食事、運動、睡眠などの要素が見えてきます...

ゴールを設定する際、抽象度を上げると視野が広がり、対象範囲が拡大しますが、その分「達成したときの臨場感」が曖昧になることがあります。 抽象度を上げると、個人から家族、地域、都市、県、国、アジア、そして世界へと視点が広がります。しかし、これ...

ゴールに向かって進むとき、どんなに小さな一歩でも、予期しない問題やトラブルに必ず直面します。そんなときこそ、私たちの心に浮かぶ言葉、つまりセルフトークが重要な役割を果たします。 セルフトークとは、自分自身に向けた内なる声やつぶやきのことで...

あるサラリーマンがコーチングを通じてバランスホイールの概念を学び、初めて趣味に関するゴールを設定しました。その結果、今まで気づかなかった「スコトーマ」が取り除かれました。 趣味のゴール設定は、単に楽しみを増やすためのものではありません。そ...

新しいことを始めるには、まず「いつ」「どこで」「どのように」を自分で決めることが大切です。そのためには、時間的・精神的な余裕が必要です。 日常のスケジュールに「考える時間」を組み込むことで、日々の雑務に流されず、自分のゴールに集中しやすく...

新しいことを始める際には、「いつ」「どこで」「何をするか」を自分で選ぶ自由があります。あなたが選んだゴールが、夢を実現するための最初のステップとなります。 植物を育てるには、まずタネをまくことが必要です。タネをまかなければ芽は出ません。同...

あなたもこんな経験をしたことがあるかもしれません。誰かの話を聞いているときに、「何かがちょっと変だな…」「この感覚、何か違う」といった違和感を感じる瞬間です。表面上は問題がないように見えても、無意識が情報の不一致を察知し、あなたに警告を発...

「今日は本当に充実した日だった」と感じるためには、単にタスクをこなすだけでなく、自分が本当に大切にしたいことに集中することが重要です。しかし、多くの人は「すべてを完璧にこなさなければ」と思い込み、結果的に疲れ果ててしまいます。 例えば、朝...