急に暑さが増してきましたが、体調はいかがでしょうか？
「Want toで生活していく」ためには、まず健康をしっかりと維持することが重要です。
まずは「睡眠」が最優先です。
仕事や趣味に全力を注ぐためにも、毎晩の睡眠の質を向上させたいものです。
例えば、寝る30分前にはスマホやタブレットの明るい画面を避けましょう。
ブルーライトは、眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます。
代わりに、リラックスできる音声を聴くのがおすすめです。
お気に入りのヒーリングミュージックや自然音を流すだけで、心身がリラックスしやすくなります。
実際、音楽ストリーミングサービスのプレイリストを寝る前に聴くことで、入眠までの時間が平均15分短縮されたという調査結果もあります。
次に紹介したいのが「プルプル体操」です。
名前の通り、腕や肩、脚を小刻みに震わせるだけの簡単なエクササイズで、血流を促進し、むくみ予防や筋肉のコリ解消に効果的です。
朝起きた直後に、立ったまま両手を前後に10秒間振り、その後10秒間休む──これを3セット繰り返すだけで、頭も身体もすっきり目覚めます。
続けることで、日中の集中力向上や、寝付きの改善にもつながると実感されています。
自分の「Want to」を追求するには、まず日々の健康管理が基盤です。
寝る30分前の画面オフとお気に入りの音声で深い眠りを誘い、朝はプルプル体操で血流を活性化。
これらを習慣にすれば、忙しい毎日でも高いパフォーマンスを維持できます。
ぜひ今日から取り入れて、あなたのゴール達成に一歩近づきましょう！
