日常の忙しさから離れ、静かな場所で深呼吸をしてみましょう。
お気に入りのカフェの窓辺や庭のベンチ、公園の木陰など、どこでも構いません。
体がリラックスし、心が落ち着いたら、「社会に対して自分が本当に提供したい機能は何か」を考えてみてください。
つい「自分はこのスキルで何ができるか？」と考えがちですが、重要なのは「自分が社会や誰かにどんな喜びや変化を届けたいか」という視点です。
例えば、プログラミングが得意な人は、単にコードを書くのではなく「業務を自動化して周囲の負担を軽くし、みんなが笑顔で働ける環境を作る」といった、自分が心から望む価値をイメージしてみましょう。
コーチングを学んでいるなら、単にアドバイスをするのではなく「相手の内に眠る可能性を引き出し、自信を育むプロセスを提供する」と考えると、自然とエフィカシーが高まります。
次に、その機能を届けた場面を具体的に五感で味わってみます。
目を閉じて、教室や会議室、オンライン画面など、場面の様子を鮮明に思い描いてください。
誰かが「わかった！」と笑顔で声を上げ、周りから温かい拍手が聞こえるかもしれません。
胸の奥がじんわりと熱くなり、背筋が伸びるような心地よい感覚が広がるはずです。
こうして視覚・聴覚・体感が一体となったイメージを脳に刻み込むと、脳内の網様体賦活系が「これが大切だ」と判断し、日常生活の中で自然に関連するチャンスや情報をキャッチしやすくなります。
脳科学の研究では、「具体的で鮮やかな未来像」を頭に描くほど、その実現に向けて行動が起こりやすくなることがわかっています。
イメージが明確であれば、まず何をすべきかが自然と見えてきますし、成功体験を積み重ねることで、活動も維持されやすくなります。
最初の一歩として、思い描いたイメージをノートに書き出してみましょう。
ただし、見開きに箇条書きで羅列するのではなく、五感で感じたままの情景を物語として綴ると、より脳に定着しやすくなります。
次に、小さな実験を立ててみてください。例えば「来週、学んだことを同僚に５分間シェアする」「オンラインミーティングの冒頭で一つだけ改善アイデアを提案してみる」といった行動です。
実践後は必ず振り返りを行い、相手の反応や自分の気づきを丁寧に記録します。
その上で、イメージをアップデートし、さらに鮮やかな将来像を描き直せば、次の行動もより一層意味あるものになるでしょう。
静かな場所で数分間、自分が提供したい機能を五感で思い描く行為は、人生を一変させる力を秘めています。
今日描いた理想の光景は、明日以降のあなたの言動を少しずつ変え、やがては周囲の人や組織にまで良い影響をもたらします。
ぜひ、日課として静かなひとときを取り入れ、自分だけの「届けたい機能」を育て続けてみてください。
いつの日か、その想いが目に見える形となって、あなたの望む世界を現実にしてくれるはずです。
