コーチングを学ぶ中で、理論や言葉が次々と頭に入り、理解が深まります。
しかし、それだけではゴール達成には至りません。
重要なのは、得た知識を実際の行動に移すことです。
まずは、日常生活にコーチングの要素を取り入れることから始めましょう。
セルフトークとは、自分自身に対する内なる声です。
無意識に浮かぶ言葉を「見える化」するために、短時間で構わないので紙やメモアプリに書き出してみましょう。
例えば、朝起きた直後や休憩中の5分間を使って、「今日は集中できるかな」「自信を持って話せるかな」といった頭に浮かんだ言葉をそのまま書き留めます。
こうして書き出した言葉を見返すことで、気づかなかったネガティブな思考や、意外と前向きなセルフトークに気づくことができます。
書き出した言葉の中から、自分を励ましたり安心させたりするフレーズを選び出しましょう。
そして、それを日常のちょっとした瞬間に声に出してみてください。
例えば、パソコンを開く前や資料をめくる前など、ほんの数秒でいいので声に出すことで、思考の切り替えがスムーズになります。
使ったタイミングやその後の感情の変化を簡単にメモしておくと、自分の変化を客観的に確認でき、さらにモチベーションが高まります。
最初はセルフトークを書き出すことに違和感を覚えるかもしれません。
しかし、続けるうちに自分の思考パターンが少しずつ変わっていくのがわかります。
例えば、プレゼン前に「私は価値ある情報を伝えられる」と声に出すだけで、以前より落ち着いて話せたという例もあります。
こうした小さな実践の積み重ねが、やがて大きな成果を引き寄せる力となるのです。
学んだ知識は、行動に移してこそ価値があります。
今日からぜひ、自分に合ったセルフトークを見つけて声に出し、書き留めてみてください。
その一歩が、あなたのゴール達成への確かな一歩となるでしょう。
