「やったほうがいいと分かっているのに、なぜか一歩が出ない」
「挑戦したい気持ちはあるのに、身体がすくんでしまう」
「理屈では納得しているのに、どうしても気が乗らない」
もしあなたがそう感じているなら、それは怠けているからではありません。
実は、過去の感情と紐づいた記憶が、無意識のうちに行動にブレーキをかけているだけかもしれないのです。
今日は、感情と記憶の結びつきが行動に与える影響──そのおとし穴と、乗り越えるためのヒントをお伝えします。
あの日の感情が、今日のあなたを動かしている
ふとした瞬間に、昔の記憶がよみがえることはないでしょうか。
ある曲を聴いたら、学生時代の風景がパッと浮かんだ。
ある匂いを嗅いだら、子どもの頃の食卓を思い出した。
ある場面に遭遇したら、胸がギュッと締めつけられる感覚がよみがえった。
これは偶然ではありません。
私たちの記憶は、そのとき感じた感情と一緒に保存されているのです。
楽しかった記憶には「楽しい」というタグが、
悔しかった記憶には「悔しい」というタグが、
居心地が悪かった記憶には「不安」というタグがついている。
そして脳は、似た状況に出会ったとき、記憶と一緒に保存された感情も自動的に再生します。
記憶には「感情のタグ」がついている
この「感情と紐づいた記憶」は、脳にとって非常に強い影響力を持っています。
たとえば、子どもの頃に発表会でうまくいかず、恥ずかしい思いをした経験があるとします。
そのとき感じた「居心地の悪さ」や「もう目立ちたくない」という感情が、記憶にタグとして貼りつきます。
すると、大人になっても人前で話す場面が来たとき、脳はあの日の記憶を引っ張り出し、「居心地の悪さ」を再生します。
本人は「なぜか気が進まない」と感じているだけ。
しかしその裏では、過去の感情タグが、今の判断に影響を与えているのです。
成功体験も失敗体験も、感情で色づけされる
感情と紐づいた記憶は、ネガティブなものだけではありません。
- 「みんなの前で褒められて嬉しかった」→ 人前に出ることへの前向きな感情
- 「チームで成し遂げて達成感があった」→ 協力することへの肯定的な感情
- 「初めての挑戦がうまくいってワクワクした」→ 新しいことへの好奇心
こうしたポジティブな感情タグも、同じように行動に影響します。
つまり、どんな感情と紐づいた記憶が多いかによって、行動の傾向が変わるのです。
「やってみたい」と自然に感じるか、「やめておこう」と無意識にブレーキがかかるか。
その違いの多くは、過去に蓄積された感情タグの影響です。
無意識は「感情の強さ」で判断を下す
ここで重要なのは、この判断が意識的に行われていないということです。
脳は、論理的に「やるべきかどうか」を考える前に、感情の強さで瞬時に判断を下しています。
「頭では分かっているのに動けない」という状態は、まさにこれです。
- 意識（論理）は「やったほうがいい」と判断している
- 無意識（感情と紐づいた記憶）は「やめておけ」と判断している
この二つが綱引きをしたとき、勝つのはほとんどの場合、無意識のほうです。
だからこそ、意志の力だけで無理に動こうとしても、長続きしにくい。
「分かっているのにできない」は、あなたの弱さではなく、脳の仕組みとして自然なことなのです。
小さな違和感の裏に隠れた記憶
日常の中で、こんな感覚を覚えることはないでしょうか。
- 「なんとなく、この話題は避けたい」
- 「理由はないけど、あの場所は落ち着かない」
- 「特に根拠はないけど、自分には向いていない気がする」
こうした「小さな違和感」の裏には、感情と紐づいた記憶が隠れていることがあります。
本人はもう忘れているかもしれない。
意識の表面には出てこないかもしれない。
けれど、無意識はしっかり覚えていて、似た場面になるたびに感情のタグを再生しています。
この仕組みに気づくことが、最初の一歩です。
「なぜ自分はこう感じるのだろう」と問いかけるだけで、無意識の自動反応に振り回されにくくなります。
感情と紐づいた記憶は、意識的に書き換えられる
では、過去の感情タグに縛られたままなのかというと、そうではありません。
感情と紐づいた記憶は、意識的に書き換えることができます。
その方法の一つが、新しい体験で感情タグを上書きすることです。
たとえば、「人前で話す＝居心地が悪い」という記憶がある人が、小さな場で話してみて「意外と伝わった」「聞いてもらえた」という体験をする。
すると、脳に「人前で話す＝手応えがある」という新しい感情タグが追加されます。
一度で劇的に変わる必要はありません。
小さなポジティブな体験を重ねることで、感情のタグは少しずつ書き換わっていくのです。
もう一つ有効なのが、ゴールを達成したコンフォートゾーンに臨場感を持つことです。
ゴールを達成した自分にとっての「当たり前の状態」をリアルに思い描くことで、「未来の感情タグ」をあらかじめつくる。
すると脳は、過去の感情ではなく、未来のコンフォートゾーンの感情を基準にして判断し始めます。
過去の感情を手放し、未来の自分を選ぶ
今日から、ほんの少しだけ。
自分に問いかけてみてください。
「今、自分の行動にブレーキをかけている感情は、いつ生まれたものだろう？」
「もしその感情タグがなかったら、自分はどう動くだろう？」
答えは一つでなくて構いません。最初は曖昧でも構いません。
大切なのは、「分かっているのにできない」の裏にある仕組みに気づき、自分を責めるのをやめることです。
過去の感情は、あなたを守ろうとした結果です。
でも今のあなたは、その感情を手放し、新しい感情タグを選ぶことができます。
あなたには、過去の記憶に縛られず、未来の自分から今日の行動を選んでいく力が、すでにあるのです。
