人生は数え切れない選択の連続です。
どこに意識を向けるか、つまり何に「フォーカス」するかによって、その後の道が大きく変わります。
日常の何気ない瞬間を振り返ってみましょう。
朝の通勤電車で目に入るのは、スマホに映るネガティブなニュースですか？
それとも、窓の外に広がる青空や隣の人のさりげない笑顔ですか？
ポジティブにフォーカスするとは、意識的に後者を選び取る習慣を身につけることです。
まずは、目の前の人や出来事の中にある小さな良さを見つけてみましょう。
例えば、チームミーティングで誰かが鋭い質問をしたとき、「その視点のおかげで議論が深まりました」と声をかけるだけで、場の雰囲気が一気に明るくなります。
ある調査によれば、こうした具体的な承認の言葉を日常的に受け取った人の約７割がストレスの軽減を実感したという結果が報告されています。
毎晩、「今日あったポジティブな出来事」を日記に書き出す習慣を取り入れてみましょう。
たとえば、駅のホームで見かけた親子の笑顔や、同僚からのちょっとした気遣いなど、どんなに小さなことでも構いません。
脳は繰り返し目にした情報を優先的に記憶する性質があるため、日々のポジティブな体験が心に刻まれやすくなります。
他者を讃えるだけでなく、自分自身にも優しい言葉をかけましょう。
たとえば「今日はうまくいかないかもしれない」と思う朝には、「これまでの経験がきっと役立つ」と自分に言い聞かせるのです。
このようなセルフトークを意識的に変えることで、自己効力感を高め、行動への一歩が軽くなります。
ポジティブな選択を重ねると、次の選択もまたポジティブな結果を基に行われるようになります。
逆に、一度ネガティブなフィードバックにとらわれると、その後も悪い情報ばかりが目に入りやすくなります。
まるで複利のように、日々のポジティブな選択が積み重なることで、やがて大きな違いを生み出します。
最初は意識的に行わないと難しいかもしれませんが、続けるうちに自然と「何にフォーカスするか」が見えてくるようになります。
今日からあなたも、意識をポジティブなものにフォーカスし、選択の連鎖を変えてみませんか？
いつの間にか心の視界が広がり、新しいチャンスに気づけるはずです。
