ゴールを設定しようとしても、「イメージが浮かばない」と感じる人は意外と多いものです。このような場合、ゴールのイメージがはっきりしていないことが原因で、結果的にコンフォートゾーン（自分が安心できる範囲）が変わらず、新たな行動や成長が阻まれることがあります。
そこで今回は、セルフイメージを強化し、情報空間での自分自身を拡大する「情報身体を大きくするワーク」をご紹介します。このワークは簡単に実施できるものでありながら、深い効果をもたらします。
まず、心と体をリラックスさせることから始めます。深呼吸を数回繰り返してください。このとき、可能であれば逆腹式呼吸を取り入れるのがおすすめです。逆腹式呼吸とは、息を吸うときにお腹をへこませ、吐くときに膨らませる呼吸法です。これにより、体がリラックスし、イメージしやすい状態を作ることができます。
次に、頭の中で「大きな地球」を思い浮かべてみましょう。地球の青さや大きさ、広がる空間をリアルに感じ取ることがポイントです。
その後、地球を抱えられるほど大きくなった自分をイメージしてください。両手で地球全体を包み込むように抱きしめる感覚をリアルに想像します。自分が地球よりもはるかに大きい存在だと感じられるように、しっかりとイメージを膨らませてみましょう。
このワークでは、情報空間での影響力や存在感を「身体の大きさ」として捉える無意識の作用を活用します。自分の情報身体（情報空間での自分の大きさや存在感）を大きくすることで、セルフイメージが強化されます。
自分の情報身体が大きくなることで、自分自身の可能性や影響力を実感しやすくなり、自然とセルフイメージが高まります。
実践の際の注意点は、次の通りです。
- 無理にイメージを完璧に描こうとしない
最初から鮮明にイメージできなくても大丈夫です。ぼんやりとしたイメージでも、繰り返し実践することで徐々に鮮明になります。 - リラックスした状態を保つ
リラックスが不十分だと、イメージを描くのが難しくなる場合があります。緊張を感じた場合は、深呼吸を増やすか、目を閉じて静かな時間を少し長めに取ると良いでしょう。
「ゴールのイメージが湧かない」という壁に直面している方にとって、このワークはセルフイメージを高め、情報空間での自己を拡大する効果的な手段です。特に、イメージ力を鍛えるだけでなく、他者との比較をやめ、自分自身の価値を実感するのに役立ちます。
ぜひこのワークを日常に取り入れ、ゴールに向かう第一歩を踏み出してください。
