「毎日頑張っているのに、なぜか疲れが取れない」
「体調を崩しやすくなったのは、歳のせいだろうか」
「やる気はあるのに、身体がついてこない」
もしあなたがそう感じているなら、それは努力が足りないからではありません。
実は、健康を「土台」として捉え直すだけで、日々のパフォーマンスは大きく変わるかもしれないのです。
今日は、健康のゴールが他のゴールとどう違うのか、そしてなぜ「維持」こそが本質なのかについてお伝えします。
体調が落ちると、成果よりも「消耗」に時間を使ってしまう
先日、朝から頭が痛くて思うように動けない日がありました。
やることは頭の中にあるのに、身体がついてこない。そんな状態が続くと、焦りも出てきますし、いつもなら簡単にできる判断や作業にも時間がかかってしまいます。
頭痛に限らず、睡眠不足や肩こり、胃の不調、軽い風邪の引きはじめなど――。
「病気というほどではないけれど、万全じゃない」という状態は、意外と多いものです。
この”万全ではない状態”が厄介なのは、次のような変化が起きやすいことです。
- 集中が続かず、作業の切り替え回数が増える
- いつもなら気にならないことにイライラする
- 判断が遅れ、迷いが増える
- 「やる気がない」と勘違いして自己評価が下がる
つまり、同じ1日を過ごしても、成果につながるエネルギーの割合が減ってしまう。
頑張りでカバーしようとして、さらに消耗する。こうなると、負のループに入りやすいのです。
ゴール設定の基本は「現状の外」――でも健康は少し違う
ゴール設定は、「ゴールは現状の外に設定する」のが基本です。
今の延長線上ではなく、今の自分の常識やコンフォートゾーン（慣れた安心領域）を超える場所に設定するからこそ、成長が起こる。
一方で、「健康のゴール」は少し性質が違います。
健康は、上へ上へと伸ばす”成長型のゴール”というより、安定して保ち続ける”基盤のゴール”です。
たとえば、「世界中の子どもたちに教育の機会を届けて、貧困の連鎖を断ち切る」というような壮大なゴールを掲げたとき、それを実現し続けるためには、心身の安定が欠かせません。
- 仕事のゴール：成果を広げる、挑戦領域を増やす
- 学びのゴール：できることを増やす、理解を深める
- 人間関係のゴール：関係性を豊かにする
- 健康のゴール：それらすべての土台を”崩れにくくする”
土台が崩れると、どれだけ素晴らしいゴールを掲げても動けなくなってしまいます。
逆に、土台が整っていれば、遠いゴールにも向かいやすくなる。健康とは、まさにその土台です。
パフォーマンスを最高に保つには「心と身体」をセットで整える
健康というと、運動や食事の話になりがちですが、私が特に意識したいのは「心と身体の健康」です。
なぜなら、ゴールに向かう過程では、判断・選択・集中・感情のコントロールなど、マインド（心と身体の使い方）を整える場面が圧倒的に多いからです。
こんな状態が”心と身体が整っているサイン”になります。
- 寝起きに思考が回り、判断が軽い
- 小さなことに過剰に反応せず、切り替えが早い
- 自分を責めるセルフトークが減り、前に進める
- 予定外が起きても、落ち着いて対処できる
そして、この状態を支えるのが、睡眠・休息・ストレスの扱い方です。
「頑張る」だけでは、土台は整いません。むしろ、ゴール達成に向かうために”整える時間”が必要なのです。
体調不良は、成長のプロセスを知らせてくれることもある
ちなみに、先日の頭痛は「悪いこと」だったかというと、そうとも言い切れません。
もちろん不調はつらいのですが、私はどこかで「これはコーチング力をパワーアップする過程かもしれない」と感じていました。
人は変化の手前で、無意識に緊張したり、負荷がかかったりすることがあります。
新しい視点を受け取るとき、次のステージに向かうとき、心身のバランスが一時的に揺れることがある。
だからこそ大事なのは、不調を「ダメな証拠」にしないことです。
必要以上に恐れたり、自己否定の材料にしたりせず、「整え直すタイミングだな」「今は回復を優先しよう」と捉えられると、回復も早くなりやすいと感じます。
あなたの「健康のゴール」は、すべてのゴールを加速させる
今日から、ほんの少しだけ。
自分に問いかけてみてください。
「あなたのパフォーマンスを最高に保つために、何を維持したいですか？」
「休むべきときに、ちゃんと休めていますか？」
答えは一つでなくて構いません。最初は曖昧でも構いません。
大切なのは、あなたの内側が「それだ」と反応する方向を、丁寧に選び続けることです。
あなたが目指すゴールが大きいほど、健康は後回しにされがちです。
でも、本当は逆で、ゴールが大きい人ほど健康を大切にする必要があります。
あなたには、自分の土台を整え、どんなゴールにも向かっていける力が、すでにあるのです。
