あけましておめでとうございます。
新しい年の始まりに、この記事を読んでくださっていることに感謝します。
元旦という特別な日に、少しだけ立ち止まって、自分自身に問いかけてみませんか。
「この一年を、どんな自分として過ごしたいですか？」
元旦は「リセット」ではなく「選び直し」の日
多くの人が元旦に「今年こそは」と決意を新たにします。
新年の抱負を掲げ、気合いを入れて一年をスタートしようとします。
しかし、ここで一つ提案があります。
力んで「頑張る」のではなく、まずはリラックスして「選び直す」ことから始めてみませんか。
私たちは普段、忙しい日常の中で、多くの「やらなければならないこと」に追われています。
仕事、家事、人間関係、社会の期待──気づけば、自分の本音を後回しにして日々を過ごしていることがあります。
元旦は、そうした流れから一度離れて、「本当はどう生きたいのか」を静かに問い直せる貴重な日です。
未来の自分が、今日を導いてくれる
コーチングの世界では、時間を「未来から現在へ、そして過去へ」と流れるものとして捉えます。
これは、過去の延長線上で未来を決めるのではなく、「望む未来」を先に選び、そこから今日の選択を逆算するという考え方です。
たとえば、一年後の今日、あなたはどんな場所で、どんな人と、どんな表情で過ごしていたいでしょうか。
仕事ではどんな役割を担っていますか。
健康状態はどうですか。
大切な人との関係はどうなっていますか。
趣味や学びの時間は、どのように楽しんでいますか。
その未来のあなたが、今日の元旦のあなたを見ているとしたら、何と声をかけるでしょうか。
「大丈夫、その方向で進んでいいよ」
「焦らなくていい。一歩ずつでいいから」
「もっと自分を信じていいんだよ」
その言葉を、今日から自分にかけてあげてください。
ゴールは「できそうなこと」ではなく「心が喜ぶこと」
新年の目標を立てるとき、多くの人は「現実的に達成できそうなこと」を選びがちです。
もちろん、地に足のついた計画は大切です。
しかし、「できる範囲」だけで未来を決めてしまうと、過去の自己イメージに縛られたまま、同じ場所を回り続けることになりかねません。
コーチングでは、「現状の外側」にゴールを置くことを大切にします。
つまり、今の自分には達成方法が見えないけれど、心から「そうなりたい（want to）」と感じる未来を選ぶということです。
たとえば、今はほとんど泳げなくても、「水泳をメジャースポーツの一つにして、国中の人の健康促進のために尽くしている自分」を思い描いてみる。
「世界から戦争と差別をなくすよう活躍している自分」をゴールに据えてみる。
最初は「本当にできるのかな」と感じるかもしれません。
けれど、その少しの不安やドキドキこそが、現状の外側に踏み出すサインでもあります。
ゴールを決めた瞬間から、あなたの無意識は新しい情報を拾い始めます。
これまで見えていなかった選択肢やチャンスが、少しずつ視界に入ってくるのです。
セルフトークを整えることから始める
ゴールを設定したら、次に意識したいのは「セルフトーク」──頭の中で自分にかけている言葉です。
私たちは一日の中で、何千回、何万回と自分自身に話しかけています。
その言葉の積み重ねが、あなたの自己イメージをつくり、行動の「当たり前」を決めていきます。
もし「どうせ無理だ」「自分にはまだ早い」というセルフトークが浮かんできたら、それに気づくだけで十分です。
そして、こう言い換えてみてください。
「これは本来の自分らしくない。私は一歩ずつ進める人だ」
ネガティブな言葉を完全になくす必要はありません。
浮かんできたら気づき、「自分らしくない」と手放し、未来の自分が使う言葉に少しずつ変えていく。
その繰り返しが、あなたの内側を変えていきます。
今日からできる三つの実践
新年の一歩として、今日から始められる具体的な方法をご紹介します。
1. 一年後の「ある日」を描いてみる
2027年の元旦、あなたはどんな朝を迎えていますか。
どこで目覚め、誰と過ごし、どんな気持ちで一日を始めていますか。
その場面を、映画のワンシーンのように具体的に思い描いてみてください。
細部まで決めなくても大丈夫です。ぼんやりでも、未来に意識を向けることで、脳はその方向へ動き始めます。
2. 「自分にかけたい言葉」を一つ決める
今年一年、自分を励ますために使いたいフレーズを一つ選んでみてください。
「私は自分のペースで進んでいい」
「挑戦する自分が、自分らしい」
「うまくいったときは、これが本来の自分だ」
その言葉を、朝起きたときや迷ったときに、そっと自分にかけてあげてください。
3. 今日は「リラックス」を優先する
元旦だからこそ、力を抜いて過ごしてみてください。
深呼吸をして、肩の力を抜いて、今この瞬間を味わう。
リラックスしているとき、人は視野が広がり、本来の力が発揮されやすくなります。
新年の始まりを、緊張ではなく穏やかさで迎える。
それだけで、一年の流れが変わっていきます。
あなたの一年は、あなたが選んでいい
新しい年が始まりました。
この一年をどう過ごすかは、すべてあなたが選ぶことができます。
誰かの期待に応えるためではなく、あなた自身の心が喜ぶ方向へ。
過去の自分に縛られるのではなく、未来の自分から今日を選ぶ。
その小さな選択の積み重ねが、やがて大きな変化を生み出します。
今年一年が、あなたにとって「自分らしく生きた」と心から思える一年になりますように。
あなたの未来に向かって。
穏やかに、しかし確かに。
新しい一歩を踏み出してください。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
