セルフトークは、私たちの毎日の判断や選択の基盤となる「セルフイメージ」の中心を形成します。
セルフイメージとは、自分が何を信じ、何に価値を見出すかという信念の集まりです。
例えば、会議で「自分は人前で話すのが苦手だ」と何度も思い込むと、その思考パターンが強化され、実際の場面で緊張や失敗を引き起こしやすくなります。
セルフトークを繰り返すことで、無意識のうちに自分が安心できる「コンフォートゾーン」が作られます。
例えば、新しいプロジェクトに参加する際、「前回もうまくいかなかった」というセルフトークが頭をよぎると、本来の能力を発揮できずに諦めてしまうことがあります。
だからこそ、セルフトークを意識的にコントロールし、セルフイメージを少しずつ書き換えていくことが重要です。
毎朝の習慣にポジティブなセルフトークを取り入れると効果的です。
鏡の前で「今日は自分らしく、前向きに挑戦しよう」と声に出すことで、脳に新しいメッセージを送ります。
また、日記に「ゴールを達成した自分ならどんな言葉をかけるか」を書き出すと、自分にぴったりの励ましのフレーズが見つかります。
例えば、マラソン完走を目指している場合は、「これまでの練習が今の私を支えている」と自分を称える言葉を考えてみましょう。
ネガティブな声が浮かんだときは、「これは自分らしくない」と気づき、不要なメモを破り捨てるように心の中で手放します。
例えば、資格試験の勉強中に「どうせ自分には無理だ」と感じたら、「これまでの努力は必ず私を成長させている」と言い換えます。
このような意識的な言い換えが、少しずつコンフォートゾーンを広げ、新たな挑戦を後押しします。
セルフトークをコントロールし、ポジティブに変えることは、セルフイメージの再構築に直結します。
この積み重ねによって、日々の小さな変化が大きな成長へとつながり、最終的にゴール達成を後押ししてくれます。
まずは今日から、自分自身への声かけを丁寧に見直し、新しい自分を育てていきましょう。
