私たちは日常的に「セルフトーク」と呼ばれる内なる対話を行っています。これは、意識的であれ無意識的であれ、私たちの思考や行動に大きな影響を及ぼします。
セルフトークとは、私たちが心の中で行う独り言のことです。たとえば、何かを成し遂げたときに「やった、成功した！」と感じたり、失敗したときに「また失敗した…」と思ったりすることが含まれます。このセルフトークがポジティブかネガティブかによって、私たちの思考や行動、さらには結果そのものが大きく変わります。
セルフトークを意識的にコントロールできるようになると、他者のセルフトークにも敏感になります。これは、自分の内面を整える力が高まった証拠であり、喜ばしい進歩です。
しかし、注意が必要です。他者のネガティブなセルフトークに対して不満を抱かないようにしましょう。他人の内面に焦点を当てる際は、批判ではなく、優しく調整する意識を持つことが大切です。
たとえば、ネガティブな発言を耳にしたときは、直接否定せず、「それはその人らしくないね」とさりげなくポジティブな方向に導くことで、相手も自然にセルフトークを見直すきっかけを得ることができます。
ネガティブなセルフトークを繰り返すと、一度の失敗を何度も追体験してしまいます。「またやってしまった」「どうしようもないな」といった言葉は、自分に対する否定的なイメージを強化し、自己評価を下げる結果につながります。このような思考を続けると、私たちの「ブリーフシステム」は悪い方向へと書き換えられてしまいます。
一方で、ポジティブなセルフトークは私たちに大きな力を与えてくれます。「よし、うまくいった」「次はどうしよう」といった前向きな言葉を繰り返すことで、自信が生まれ、行動にポジティブな影響を与えます。このようなセルフトークを習慣化することで、思考や行動がより建設的な方向に向かうのです。
セルフトークをコントロールできるようになると、他者の言葉にも目が向きがちです。しかし、他者のネガティブなセルフトークに過度に影響されないよう、自分の感情を守ることが重要です。また、相手を批判せず、「らしくないね」と軽く声をかけることで、相手のセルフトークをポジティブに変える手助けができます。
セルフトークは、私たちの生活において無意識に行っているものですが、その力は絶大です。ポジティブなセルフトークを意識的に行うことで、日々の行動や思考が大きく変わり、より良い結果を生み出すことができます。他者のセルフトークに気付いたときも、優しく寄り添いながらポジティブな影響を与えられるよう心掛けましょう。
あなたも、今日からセルフトークのコントロールを意識してみませんか？それが、より良い未来への第一歩です。
