コーチング– category –

「理想の自分に近づくためには、ゴール設定が重要です」と分かっていても、日々の忙しさに流されて後回しにしがちです。だからこそ、最初のステップは複雑な準備ではなく、具体的で小さな行動から始めましょう。カレンダーに「ゴール設定の時間」を確保す...

「ゴールを設定しましょう」と言うと、逆に動けなくなる人がいます。特に、長年社会人として働き、何事も「費用対効果は？」と合理的に考える癖がある人ほど、頭の中で考え続けて行動が止まってしまうことがあります。自分自身がブレーキをかけている原因...

大きな変化や選択の岐路に立ったとき、コーチングを学んでいて良かったと実感する瞬間があります。その際、最初に行うべきで、かつ効果的な行動は「ゴールを設定する」ことです。これにより、現状に流されずに選択を始めることができます。 私たちの日常の...

心の中で自然に浮かぶ独り言、それがセルフトークです。セルフトークを上手に扱えるようになると、他人の口癖やつぶやきにも敏感になり、自己管理が進んでいる証拠となります。この気づきを活かして、まずは自分の調子を整え、必要に応じて他者にも優しく...

私たちがゴールに近づく際に背中を押してくれるのは、「Have to（やらねばならない）」という義務感よりも、「Want to（放っておいても手が伸びる）」という欲求です。義務感に駆られるのではなく、自然と手が伸びるような気持ちで行動できているかどうか...

深く息を吸い、ゆっくりと吐き出しながら肩の力を抜いてみましょう。静寂の中で目を閉じ、「自分が社会に提供したい機能」を思い描いてください。ここで言う“機能”とは、資格や役職ではなく、あなたが関わることで相手にどんな良い変化をもたらすかという...

「趣味は何ですか？」と聞かれると、ドローンやカメラ、読書、映画鑑賞（HuluやNetflixでの作品探しも含めて）を思い浮かべるだけで、心が少し軽くなります。もし「ゴールが見つからない」「やりたいことがわからない」と感じているなら、まずは趣味のゴー...

まずは深呼吸をして、静かな場所で自分の内面に意識を向けてみましょう。「どんな時に幸せを感じる？」「どんな瞬間に心から喜びを感じる？」「今日は何を心からやりたい？」——この三つの問いを、ゆっくりと心に描いてみてください。答えに正解や不正解は...

「ゴール側のイメージがぼんやりしている」「ワークをしても成果が見えにくい」と感じるときは、まず自分がリラックスできているか確認してみましょう。心身が緊張していると、注意が不安や締め切りに向かい、未来のビジョンが曖昧になります。しかし、リ...

安心できる環境、いわゆるコンフォートゾーンにいると、私たちの能力は自然に発揮されます。サッカーのホームゲームで地元チームが有利になるのは、慣れたフィールドや応援の雰囲気が選手の判断力や集中力を支えるからです。職場でも同様です。いつもの会...