ゴールを設定する際には、現在の状況と未来のビジョンのどちらに強く惹かれるかが鍵となります。人は一度に一つの「ゲシュタルト」しか持てないため、現状が強く感じられると未来のゴールが現実味を失い、行動が鈍化します。しかし、未来のゴール側が鮮明でリアルに感じられると、その未来に向かって自然と進むことができます。
ゴールを達成した未来の自分を思い描く際には、そのゴールがすでに実現したかのように感じることが重要です。これを「未来の記憶」を作ると表現できます。ゴールを抽象的に考えるのではなく、達成した自分の具体的な姿を描くことで、より強いリアリティを得られます。
未来の自分を具体的にイメージするために、以下の点を考慮しましょう。
- どこにいるのか
- 誰と一緒にいるのか
- どのように過ごしているのか
- 何をしているのか
例えば、ゴールを達成した自分がどんな環境にいるのか、その場の音や匂い、感触まで想像するとリアリティが増します。
未来のイメージを高めるためのコツは、海外旅行を計画するのと似ています。旅行の準備をする際、目的地の情報を調べたり、ガイドブックを読んだりして期待を膨らませます。同様に、ゴール達成のイメージを膨らませるために以下を試してみてください。
- 関連情報を集める
ゴールに関連する資料や写真を集めましょう。例えば、ゴールが「自分のカフェを開くこと」であれば、理想のカフェのインテリアやメニュー例を探してみるのも良いでしょう。 - 映像や音楽で雰囲気を味わう
ゴールに関連するドキュメンタリーや映画を観たり、そのテーマに合った音楽を聴くことで、さらにリアリティが高まります。 - 現実との接点を作る
ゴールに関連する場所を訪れたり、体験をしてみるのもおすすめです。
ゴール達成のイメージを描く作業は難しく考える必要はありません。旅行を計画するようにワクワクした気持ちで取り組むと、より楽しくリアリティを高められます。リラックスして、自分だけの「未来の記憶」を作り上げていきましょう。
