土曜は昼まで寝て、日曜はゆっくり過ごした。
そこそこ休んだはずなのに、日曜の夜になると、先週と同じ重さが戻ってくる。
月曜の朝、電車に乗った時点でもう疲れている。
体力の問題ではないかもしれません。
エネルギーの「源泉」がどこにあるかが、疲れやすさと疲れにくさの違いを生んでいるのです。
退屈な1時間の会議で、なぜかぐったり疲れる
考えてみると、不思議なことがあります。
学生の頃、夢中で何かをしていて、気づいたら日が暮れていた。
あの日は何時間動いても平気だったのに、いまは座っているだけの1時間の会議で、ぐったり疲れてしまう。
同じ「時間を使う」という行為なのに、エネルギーが湧く場合と、奪われる場合がある。
この違いは体力や根性の差ではなく、その活動が「やりたいこと」か「やらされていること」かで決まります。
好きなことのあとは、むしろ元気になっていた
多くの人は、エネルギーを有限なものだと考えています。
朝に満タンで、使うたびに減り、夜にはゼロに近づく。だから休んで回復させる。いわば「消費モデル」です。
体の休息は、もちろん大切です。
けれどマインドのエネルギーは、この消費モデルだけでは説明がつきません。
好きなことに没頭したあと、疲れているはずなのに「もっとやりたい」と意欲が湧いてくる。
エネルギーは減るどころか、増えています。
つまりエネルギーは、消費するものであると同時に、条件がそろえば湧き出すものでもある。
その条件とは、心から望む方向に動いていることです。
「やらされている」が、エネルギーを奪っていた
ここを、have to（やらなければならない）とwant to（心からやりたい）という二つの動機で整理してみます。
have toで動いているとき、脳はその活動を「脅威への対処」として処理します。
ストレスモードに入るのでエネルギーは急速に減り、終わっても「脅威が去った」と感じるだけで、達成感が残りません。
want toで動いているときは逆です。
脳はその活動を「報酬に向かうプロセス」として扱い、リラックスした集中に入る。
活動そのものが報酬になるので、やるほどにエネルギーが湧いてきます。
充電ケーブルに挿しているのに、重いアプリを使い続けているせいで残量が増えないスマホに似ています。
週末に休んでも回復しないのは、休み方が足りないからではなく、平日がhave toに偏っているからかもしれません。
「これは未来の自分に意味がある」と捉え直す
want toには、エネルギーを生む以外にも効果があります。創造性のスイッチが入ることです。
ゴールが定まると、脳は「いまの状態」と「ゴール」の間にギャップを認識し、それを埋める方法を自動的に探しはじめます。
ふとした瞬間にアイデアが浮かぶのは、脳がギャップを埋めようと動いた結果です。
ただし、これが働くのはゴールがwant toのとき。
have toのゴールでは、脳は最低限の対処を探すだけ。want toのゴールでは、最高の方法を探しはじめます。
休んでも疲れが抜けない、忙しいのに手応えがない。
その根っこにあったのは体力不足ではなく、毎日がhave toに偏っていたことでした。
今日の帰り道で、明日の予定をひとつだけ選んでみませんか。
そして「これは未来の自分にとって、どんな意味があるだろう」と考えてみる。
エネルギーは外から補給するものではなく、want toに向かう中で内側から湧いてくるもの。
捉え方が変わるだけで、同じ一日から得られるものは変わりはじめます。
次回は、その「やりたいこと」を考えようとすると、なぜか頭が空白になる理由についてお話しします。
