木村 喜典– Author –
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抽象度の調整でゴール達成を加速
ゴールを設定する際には、まず広い視点で「何を達成したいのか」を考えることが重要です。例えば、「健康を維持したい」というゴールを、「心身ともに毎日活力に満ちた状態を目指す」といった形で具体化すると、食事、運動、睡眠などの要素が見えてきます... -
一つ上の抽象度でゴールに向かうには
ゴールを設定する際、抽象度を上げると視野が広がり、対象範囲が拡大しますが、その分「達成したときの臨場感」が曖昧になることがあります。 抽象度を上げると、個人から家族、地域、都市、県、国、アジア、そして世界へと視点が広がります。しかし、これ... -
「次どうする？」を習慣化するセルフトーク術
ゴールに向かって進むとき、どんなに小さな一歩でも、予期しない問題やトラブルに必ず直面します。そんなときこそ、私たちの心に浮かぶ言葉、つまりセルフトークが重要な役割を果たします。 セルフトークとは、自分自身に向けた内なる声やつぶやきのことで... -
忙しい毎日に効く趣味ゴールの力
あるサラリーマンがコーチングを通じてバランスホイールの概念を学び、初めて趣味に関するゴールを設定しました。その結果、今まで気づかなかった「スコトーマ」が取り除かれました。 趣味のゴール設定は、単に楽しみを増やすためのものではありません。そ... -
行動を生む「考える時間」の作り方
新しいことを始めるには、まず「いつ」「どこで」「どのように」を自分で決めることが大切です。そのためには、時間的・精神的な余裕が必要です。 日常のスケジュールに「考える時間」を組み込むことで、日々の雑務に流されず、自分のゴールに集中しやすく... -
自分で選ぶ未来へのタネまき
新しいことを始める際には、「いつ」「どこで」「何をするか」を自分で選ぶ自由があります。あなたが選んだゴールが、夢を実現するための最初のステップとなります。 植物を育てるには、まずタネをまくことが必要です。タネをまかなければ芽は出ません。同... -
気のせいじゃない？違和感の力
あなたもこんな経験をしたことがあるかもしれません。誰かの話を聞いているときに、「何かがちょっと変だな…」「この感覚、何か違う」といった違和感を感じる瞬間です。表面上は問題がないように見えても、無意識が情報の不一致を察知し、あなたに警告を発... -
心と体に優しい時間の使い方
「今日は本当に充実した日だった」と感じるためには、単にタスクをこなすだけでなく、自分が本当に大切にしたいことに集中することが重要です。しかし、多くの人は「すべてを完璧にこなさなければ」と思い込み、結果的に疲れ果ててしまいます。 例えば、朝... -
長い未来が導く自分らしい生き方
ゴールを設定する際、私たちはしばしば「半年後」や「１年後」といった近い未来を考えがちです。しかし、時間のスケールを大胆に広げることで、自分が本当に大切にしたい価値観や理想像がより明確になります。 長期的な視点を持つことは、広い視野を養う訓... -
無意識の思考が選ぶ現実とは
私たちは日々、多くの人と出会い、会話や行動を通して互いの違いを感じ取ります。ある人にとっては当たり前に見える光景が、別の人にはまったく新鮮に映ることもあります。 私たちが日常で目にする光景や出来事は、過去の経験や価値観を通して脳内で加工さ...
