なんで、決めたことが続かないんだろう?
「今日は会議で発言しよう、って決めたのに、気づけば黙って聞いてる」
「夜はあんなにやる気だったのに、朝になるといつものペースに戻ってる」
「変わりたいって思ってるのに、一週間後には同じ自分のまま」
そんな日が続くと、「自分って意志が弱いのかな」と思ってしまうかもしれない。
でも、ちょっとだけ聞いてみたい。
それはほんとうに、あなたのせいなのかな。
それは性格のせい? それとも仕組みのせい?
新しい習慣って、たいてい三日で消えてしまう。
早起きしようと決めても、続かない。
「もっと自分を変えたい」と思っているのに、一週間もすると、すっかり元の自分。
これは性格の問題じゃない。
あなたの中には、新しいことを「いつものこと」に戻そうとする力が、もともと備わっている。
続かなかった日があっても、それは故障じゃない。心と身体がちゃんと働いている証拠なんだ。
心は「いつもの自分」を守ろうとしている
あなたの心と身体には、ちょっとおもしろい性質がある。
それは、「昨日までの自分」を”正常”だと思って、そこへ戻そうとするということ。
体温が下がると、身体は震えてあたためようとする。
これは、身体が「いつもの状態」を保とうとしているからなんだ。
同じことが、心の中でも起きている。
昨日までの考え方、昨日までの口ぐせ、昨日までの感じ方──
それを「いつもの自分」として、心はそっと守ろうとする。
だから「変わりたい」と思っても、心はちょっと不安になる。
“いつもの自分”から離れることが、なんだか危ないことに感じてしまうんだ。
「変わらなきゃ」が、逆効果になるとき
ここで、ちょっと気をつけたいことがある。
「変わらなきゃ」と力を入れるほど、戻ろうとする力も強くなる、ということ。
無理にテンションを上げた日の帰り道、どっと疲れてしまう。
完璧にやろうとするほど、なぜか手が止まる。
頑張りすぎた次の日、何もしたくなくなる。
そんな経験、ないかな。
これは、心が「いつもと違いすぎる」と感じて、ぐっとブレーキをかけている状態なんだ。
気合いで押し切ろうとするほど、心のほうも同じ強さで押し返してくる。
だから疲れる。だから続かない。
変われない理由は、頑張りが足りないからじゃなくて、頑張りすぎているからかもしれない。
力を抜くと、続けられることがある
じゃあ、どうすれば心とけんかせずに変わっていけるんだろう。
答えは、思っているよりずっとやさしい。
それは、「こうなりたい自分」を、毎日ちょっとだけ思い出すこと。
朝起きたとき、通勤の途中、寝る前のひととき──
ほんの数十秒、心の中でその姿をそっと描いてみる。
無理に頑張るんじゃなくて、ただ静かに思い浮かべる。
それだけで、心は少しずつ「こっちが新しいいつもの自分かもしれない」と感じはじめる。
行動から変えるんじゃなくて、心の中で慣れていく。
このほうが、ずっとゆっくり、ずっと長く続いていくんだ。
ゆっくりでいい。新しい自分に慣れていこう
「変わる」って言葉には、どこか力が入る。
今の自分を壊して、新しい自分に作り直さなきゃ──そんな重さを感じてしまう。
でもほんとうは、変わるというより、今いる場所から、もうひとつの場所へそっと引っ越していく感覚に近いのかもしれない。
今いる場所を、無理に壊さなくていい。
「こうなりたい」と思える場所を心の中にそっと用意して、そっちへ少しずつ住みかを移していく。
通うように、ゆっくり。
そうしているうちに、いつのまにか新しいほうが「いつもの自分」になっている。
きょうから、ほんの少しだけ。
自分に聞いてみてほしい。
「今、心が守ろうとしている”いつもの自分”は、どんな感じだろう」
「これから、どんな自分に引っ越していきたいかな」
答えはあいまいでかまわない。
変わることに、力はいらない。
あなたの心が安心しながら、ゆっくり新しいほうへ移っていくこと。
それだけで、十分だ。
