きょう、自分にどんな言葉をかけた?
「会議を出るとき、『また言いそびれちゃったな』とつぶやく」
「一日の終わりに、『なんか足りなかったな』と小さく息をつく」
「布団に入ったあとも、『なんであのとき、ああ言っちゃったんだろう』を繰り返してしまう」
そんな小さなつぶやき、ないかな。
その相手は、いつだって自分自身だ。
そして、その言葉の積み重ねが、明日のあなたを少しずつかたちづくっていく。
一番おしゃべりしてる相手は、誰だろう
あなたが一日でいちばん多く会話している相手は、誰だと思う?
家族でも、上司でも、同僚でもない。
自分自身なんだ。
朝起きてから夜眠るまで、わたしたちは数えきれないほど、頭の中で自分に話しかけている。
「今日も眠いな」
「あの仕事、間に合うかな」
「もう少しちゃんとやればよかった」
「あの人、自分のことどう思ってるんだろう」
ほとんど無意識のうちに流れていく、心の中のおしゃべり。
それが、あなたと自分との”日常会話”なんだ。
その言葉、味方の言葉? 敵の言葉?
困ったことに、わたしたちはつい、自分に厳しい言葉をかけてしまいがちだ。
「またできなかった」
「どうせ自分なんて」
「ほんと、自分って要領が悪い」
ひとつひとつは小さな独り言。
口にも出さない、軽い思いつきみたいな言葉だ。
でも、同じ言葉を何百回、何千回と繰り返していると、心はそれを「自分のこと」として静かに受け取っていく。
そうやって積もった言葉が、いつのまにか「自分はこういう人」というイメージになっていく。
そして、そのイメージが、次の行動を選ぶときの基準になっていくんだ。
口に出さない言葉ほど、こっそり積もっていく。
もし大切な人にかけるなら、どう言う?
ちょっと想像してみてほしい。
もし大切な同僚や友人が、毎日「自分はダメだ」「どうせ無理」と落ち込んでいたら、あなたはどんな言葉をかける?
「そんなことないよ」
「今日はよくやってるよ」
「ゆっくりでいいんじゃない?」
きっと、やさしい言葉を選ぶよね。
不思議なことに、わたしたちは他人にはやさしい言葉をかけられるのに、自分にだけは厳しくなってしまう。
でもほんとうは、いちばん長く一緒にいる自分にこそ、やさしい言葉をかけていいんだ。
「今日もよく頑張ったね」
「ちゃんとここまで来てるよ」
「ゆっくりでいいよ」
自分にかけてあげる言葉は、誰のためでもなく、明日のあなたを支える小さな土台になる。
「自分らしくない」で、流れを切りかえる
ネガティブなつぶやきは、ゼロにする必要はない。
それは心の自然な動きで、無理に止めようとすると、かえって疲れてしまう。
そんなときに使える、やさしい魔法のひと言がある。
それは──
「これは、自分らしくないな」
「どうせ自分なんて」と浮かんできたら、
心の中でそっと「いや、これは自分らしくない」と添えてみる。
たったそれだけで、自動で流れていた言葉のループに、小さなブレーキがかかる。
そして、「じゃあ、ほんとうの自分らしさってなんだろう?」と、新しい方向に意識が向かっていく。
完璧じゃなくてだいじょうぶ。
忘れる日があってもかまわない。
気づいたときに、ひとつ添える。それで十分なんだ。
その関係を、きょうからあたためていこう
言葉を変えるのは、自分を否定することじゃない。
今までの自分にやさしくしながら、これからの自分を選び直していくことなんだ。
毎日の小さな独り言を、少しだけやわらかいものに変えていく。
責める言葉のかわりに、いたわる言葉を選んでみる。
そうしているうちに、自分という存在が、少しずつ味方になっていく。
きょうから、ほんの少しだけ。
自分に聞いてみてほしい。
「きょうの自分に、どんな言葉をかけていたかな」
「もし大切な人にかけるなら、どんな言葉を選ぶだろう」
答えはあいまいでかまわない。
あなたが一番長く一緒にいる相手は、自分自身。
その関係を、きょうからそっとあたためていこう。
